由潜练习。
    自由潜水，不携带空气瓶，只能通过自身的肺活量进行深潜，危险性可想而知。
    这回的教练妮卡是位非常漂亮的女教练，身高大概在178，那双腿尤为的笔直修长，去过三十多个国家，在一百多座海岛进行过深潜，有着非常丰富亮眼的经验。
    三十多岁的年纪，脸上却没有半点中年疲态，有的只是对热爱的激情，整个人看起来都充满着朝气，“自由潜水，是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。”
    “我希望通过两天的短暂学习，能让你们领会到大海的魅力。”
    一帮男嘉宾非常捧场，热情的鼓掌。
    妮卡笑了笑，“我们的学习分成两步，首先在泳池练习有缩成效之后，再下海潜水。”
    “潜水最为基础也最为重要的，是呼吸，大家先用嘴练习腹式呼吸，再胸式呼吸，要将肺活量利用到最大，现在请大家进入泳池，开始练习。”
    一时间水花四溅。
    姬棠心抓着栏杆，按照教练演示的方法呼气、吸气，在准备充分后，闭气将头沉入泳池。
    她的身体很放松，眼睛很自然的在水里睁开。
    吐出一口气，一连串的泡泡冒出来，身体悬浮在水中，轻盈的就像一根水草。
    再次吐气，随着将肺部的气全部吐出，身体慢慢往下沉。
    一直沉到泳池底部。
    【这超强的身体天赋又开始展现了】
    【对心心来说，练习是什么？一点就通，顺便再赶超教练什么的，轻轻松松】
    【这位女教练看资历还是很厉害的，想赶超哪有那么容易】
    【你们猜姬棠心可以闭气多久？】
    【反正我最多一分钟，一般肺活量很好的也就两分钟吧，心心这么优秀，三分钟？】
    五分钟过去了——
    练习的嘉宾们纷纷惊疑不定探头去看池底的姬棠心，如果不是看到她轻轻摆动的手臂，真要以为她是溺水了。
    妮卡也下沉到池底，在姬棠心身边近距离观察着，她已经来回游上去，透过两次气了，而这个女孩依旧不动如山，沉在池底，如果不是那双眼睛骨碌碌地灵活转动，她真就要慌着把人救上去了。
    这是铁肺吗？
    姬棠心还可以继续屏住呼吸，但她觉得有些无聊，游泳池底除了阳光照射下翻动的杂质，再还有一双双晃动的腿，什么都没了。
    她双臂一划，开始往上游去。
    妮卡松了口气，这要是再呆下去，那岂不是要破世界记录了，还好没那么惊世骇俗。
    姬棠心钻出水面，手臂反撑在池壁，兴致缺缺看其他嘉宾练习。
    “我刚才掐了时间，5分20秒，你真的很棒，”妮卡靠在旁边，非常赞赏的看着她，“以你这个天赋，今天可以成功下潜，学习个两三天，应该可以下到十多米。”
    姬棠心惊讶，“学个两三天，才十多米？”
    妮卡被问得有点懵，“一般没有经过专业训练，而且自由潜也没有空气瓶，刚开始能下潜到五六米已经是很不错了。”
    【笑死，心心脸上写满了，真的会有人这么废吗？】
    【教练也一脸你恐怕对自由潜一无所知】
    【姬棠心才刚学，这态度也太自信了吧？】
    【如果你能在泳池里闭气五六分钟，那你也可以自信】
    【闭气跟下潜两码事，海里是有压力的，而且耳膜太脆弱】
    在嘉宾们练习呼吸方式到差不多的时候，妮卡开始教大家学耳压平衡。
    直到临近黄昏，才将装备分配给大家，下海尝试。
    戴上小容积的面镜，呼吸管，以及套脚式的脚蹼，妮卡又教了他们一些简单的水下动作，以及正确的踢蹼技巧。
    “现在你们可以尝试下潜，按照我示范给你们的鸭式入水，看看谁可以最先成功。”
    薛严嘿了一声，“简单。”
    一跃而下，提臀弓腰，手臂垂直于身体入水，手指指向水底，完全按照妮卡的教学一步不落。
    然而一顿操作猛如虎，却根本没眼看。
    庄梦颜更是嫌弃到捂脸。
    【他不会以为自己已经潜下去了吧？】
    【上半身是下去了，但下半身还支棱着】
    【撅着个腚扑腾的画面太辣眼睛了，哈哈哈哈哈】
    【其他嘉宾的表情写满了抗拒，看到薛严这样，谁还敢下潜】
    【其他嘉宾可不包括棠心，她已经跃跃欲试了】
    姬棠心放松身体，平趴在水面，按照教练所讲的，想象水下有一个圈圈，她要做的就是钻过去。
    手臂探入海水，腰腹核心用力，头去找手，腿往上抬，身体竖直迅速进入海里，整个动作行云流水。
    姬棠心成功下潜，在做过一次耳压平衡后，开始踢蹼获取动力，不断往下深入。
    海面的阳光